Mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een woord dat tegenwoordig vaak wordt gebruikt. Wellicht heb je er wel eens van gehoord of ben je er zelfs al mee aan de slag gegaan. Mindfulness wordt al eeuwen beoefend en is vooral terug te vinden in het oosterse boeddhisme. Tegenwoordig is het bij ons in het westen ook steeds populairder aan het worden. Als je met je welzijn aan de slag gaat, zul je snel in aanraking komen met mindfulness.
Traditioneel hoort mindfulness bij meditatie, maar andere disciplines zoals yoga en tai chi kunnen er onderdeel van zijn. Maar dit alles heb je niet per sé nodig om je leven anders in te richten. Je kunt meer mindfulness in je leven brengen door een aantal eenvoudige oefeningen in je leven te integreren. Simpele ademhalingsoefeningen, met volledige aandacht een kop koffie of thee maken voor jezelf, hardop uitspreken van affirmaties of door simpelweg je aandacht te richten op een object.
Mindfulness is dus eigenlijk alles waarbij je doel is bewust te zijn van wat er op dat moment gebeurt. Doordat je je aandacht richt op het moment zonder te oordelen zul je ervaren dat het je geest tot rust brengt. En je zult merken dat je met een rustige geest tot meer creativiteit in staat bent. Maar vooral ook méér kunt genieten. Het leven lijkt zelfs leuker en dynamischer. Er zijn denk ik genoeg momenten in je leven waarin het leek alsof tijd niet bestond.
Er zijn wereldwijd diverse onderzoeken geweest naar de effecten van mindfulness. Een regelmatige beoefening ervan heeft gunstige effecten. Het kan stress en angsten verminderen, met als bijkomend voordeel dat fysieke symptomen zoals bijvoorbeeld een hoge bloeddruk, een problematische spijsvertering en stoelgang afnemen. Je immuunsysteem kan zelfs beter gaan werken. Op psychologisch vlak kan het zelfs zijn dat je beter met emotionele of lichamelijke pijn leert omgaan.
Ons leven waarin we zo veel willen en moeten staat bijna garant voor stress. Langdurige blootstelling aan stress kan leiden tot diverse negatieve effecten zoals hoofdpijn en slapeloosheid. Maar het kan ook leiden tot ernstiger klachten zoals hoge bloeddruk, verminderd afweersysteem, verstoorde hormoonhuishouding of darmklachten.
Het is daarom niet verwonderlijk dat mindfulness zo populair is. Het fijne is dat het niet maanden duurt eer je resultaten boekt. Vaak ervaar je na 1 maand al effect. Je stressniveau daalt, je kunt beter omgaan met stress, je gevoelens van angst en onrust zullen afnemen en je neemt gemakkelijker besluiten. Op langere termijn zal mindfulness je leven echt gaan verbeteren. Het gevoel van eigenwaarde groeit, je accepteert jezelf zoals je bent en bovendien zal je intuïtie scherper worden. Regelmatige beoefening zal balans en veerkracht in je werk en gezinsleven brengen. Je reactie op een situatie wordt een keuze (als je al reageert, want het is ook een kunst om niet overal op te reageren). Je laat je verleden niet langer van invloed zijn op je keuzes van nu. Genieten van de dingen die je leuk vindt wordt meer vanzelfsprekend. “Living in the moment” zal je levensmotto worden.
Hoe helpen kristallen en edelstenen
- Vind je het lastig om het constante geklets in je hoofd te stoppen?
- Blijf je maar scenario's bedenken?
- Maak je je zorgen over de toekomst?
- Heb je spijt van dingen die in het verleden zijn gebeurd?
- Lig je 's nachts wel eens wakker?
Dan is mindfulness met kristallen wellicht iets voor jou.
Kristallen kunnen helpen malende of dwangmatige gedachten te stoppen om zo fysieke, emotionele, mentale en spirituele rust te vinden, zonder dat je je druk maakt over het verleden of de toekomst. Ze kunnen je kalmeren, boosheid verminderen, je leren vergeven en het verleden los te laten. Kristallen helpen je met het nemen van besluiten en verbinden je met je ware zelf. Ze aarden en gronden je in het hier en nu helpen je meer te genieten van je leven.
Alle kristallen kunnen helpen je weer in balans te brengen, maar elke soort heeft ook specifieke eigenschappen die door kunnen werken in mindfulness. Elk kristal heeft zijn eigen energetische trilling die zich afstemt op die van ons. Daarom is het soms ook zo dat het ene kristal beter bij je past dan het andere. Het kan zelfs zo zijn dat een kristal waar je een afkeer voor hebt juist het kristal is wat je nodig hebt. Op basis van de eigenschappen van een kristal kun je goed bepalen of het geschikt is voor je doel. Aangezien kristallen voor je werken, moet je erop vertrouwen dat ze je energetisch in balans brengen.
mindfulness, mindfullness, mindful in balans, mentale gezondheid, mentaal welzijn, emotioneel welzijn, emotionele balans, fysieke gezondheid, mindful, spiritueel, voel je lekkerWe, zorg goed voor jezelf, wees mild voor jezelf.
Welke kristallen en edelstenen kun je hier vinden
Agaat - Stabiliteit vinden
Kernwoorden: stabiel, standvastig, veilig
armband - trommelsteen1 - trommelsteen2 - hanger1 - hanger2 - diffuser - ruw
Eigenschappen:
Agaat is een stabiele, sterke steen die wordt gevormd door stroken microscopisch kleine kristallen. De steen doet langzaam zijn helende werk, wees geduldig. Hij brengt harmonie tussen yin en yang, de krachten die het universum in balans houden. Agaat helpt je jezelf te accepteren: geen spijt, geen zelfkritiek, niet blijven hangen in het verleden. Hij maakt zelfanalyse mogelijk en moedigt je aan jouw waarheid uit te spreken.
Mindfulness:
Agaat brengt geest, lichaam, spirit en ziel op één lijn, zodat je weer dicht bij jezelf komt. De steen laat je je veilig voelen, verlicht spanning en stabiliseert je aura. Hij verhoogt je bewustzijn zodat je dingen in perspectief kunt zien, wij mensen zijn slechts een minuscuul onderdeel van het universum.
Gebruik:
Je kunt een trommelagaat in je zak bewaren. Als je je onzeker, verward of uit balans voelt, wrijf het kristal dan zachtjes tussen je wijsvinger en duim, waarbij je de ringen volgt. Agaat kun je ook dragen als hanger om je energieveld stabiel te houden.
Amethist - Verslavingen overwinnen - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: onafhankelijkheid, autonomie, vrijheid
ruw - trommelsteen - hanger - oorhangers - ring - armband - collier1 - collier2
Eigenschappen:
Met zijn sterk helende en reinigende eigenschappen is de amethist een zeer populaire steen. Hij is zeer beschermend en schept balans tussen emotionele hoogte- en dieptepunten en kan zelfs helpen tegen depressie en bipolaire stoornissen. Amethist combineert gezond verstand met spiritueel inzicht en kan je daarmee helpen met het nemen van beslissingen. Hij verbetert het geheugen en helpt tegen slapeloosheid, vooral als je een overactieve geest hebt.
Mindfulness:
Amethist brengt je geest tot rust. Hij kalmeert of stimuleert de geest en zorgt dat je je meer gefocust voelt. Het uitwerken en eigen maken van nieuwe ideeën maar ook het onderscheiden van oorzaak en gevolg zijn processen waarbij amethist je kan ondersteunen.
Gebruik:
Neem het kristal in je hand als je ineens enorm naar iets snakt. Verlies je in de steen. Knijp erin en verslap dan je greep. Zeg de woorden: “Ik kies ervoor het los te laten. Ik laat het los, ik laat het los. Ik doorbreek de cirkel. Ik kies voor vrijheid.”
Aquamarijn - Hoop houden - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: optimistisch, hoopvol, stralend
Eigenschappen:
Aquamarijn is een steen van hoop en moed. Hij herinnert je eraan dat er altijd licht aan het einde van een donkere tunnel is. Aquamarijn heeft een diep kalmerende werking, vermindert stress en brengt de geest tot rust. Aquamarijn laat je emotionele kwesties bekijken met een inzichtelijke, objectieve blik, zodat je je angst te boven komt. De steen spreekt vooral mensen aan die gevoelig zijn of gebukt gaan onder verantwoordelijkheden, maar aquamarijn kan je ook helpen verantwoordelijk te nemen voor jezelf en je beslissingen. De steen bevordert je tolerantie voor anderen, je hebt minder snel een oordeel klaar. Hij verheldert je inzicht en scherpt je intellect en intuïtie.
Mindfulness:
Aquamarijn stemt je af op de flow van het leven. Het kalmeert een overactieve geest, verdrijft irrelevante gedachten en brengt je tijdens de meditatie in een staat van sterk gefocust bewustzijn. Dit kristal laat je zien hoe waardevol het is om even pauze te nemen, om te communiceren met je werkelijke ik.
Gebruik:
Draag een armband van stukjes aquamarijn of bewaar een trommelsteen in je zak. Telkens als je je zorgen maakt over de toekomst, haal je de armband door je vingers of raak je de trommelsteen aan. Zeg tegen jezelf: “Ik leef in hoop. Hoop doet leven. Hoop is in mijn hart.” Leg de kristallen op je hand of tegen je hart om jezelf hieraan te herinneren.
Bloedsteen/heliotroop - Laad op terwijl je slaapt - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: gezondheid, bescherming, rustgevend
armband - trommelsteen - ruw
Eigenschappen:
Stimuleert het immuunsysteem en beschermt de energie. Bloedsteen is een sterke krachtbron en helpt bij fysieke of mentale uitputting. De steen beschermt je tegen invloeden van buitenaf. Verdrijft verwarring en laat je daarmee gemakkelijker een besluit nemen. Bloedsteen of heliotroop verhoogt bovendien je intuïtie en creativiteit.
Mindfulness:
Bloedsteen brengt de geest tot rust. De steen heeft een sterk aardend effect, hij houd je veilig in het hier en nu en in je lichaam. Laat ongeduld, agressie en irritatie verdwijnen. Chaos is vaak een teken dat er een transformatie aan zit te komen. De steen kan je ook helpen je persoonlijke kracht en gevoel van eigenwaarde terug te krijgen.
Gebruik:
Leg een gereinigde steen ongeveer een uur voordat je gaat slapen in een glas water. Drink het water als je naar bed gaat en leg het kristal onder je kussen voor een kalme, helende slaap. Maak de steen schoon voordat je hem opnieuw gebruikt.
Blue lace agaat - Rust in jezelf - mentaal - fysiek
Kernwoorden: zelfbeheersing, communicatie, kalmte
hanger - oorhangers - chalcedoon armband
Eigenschappen:
Dit voedende kristal heeft een geweldig verkoelende en kalmerende energie die de geest direct tot rust brengt. Deze agaat wordt gebruikt om communicatie te bevorderen. Bovendien moedigt agaat je aan om gedachten en gevoelens te uiten. De steen is effectief als je introvert bent uit angst voor afwijzing of veroordeling. Maar ook als je dingen zegt zonder eerst na te denken over de gevolgen kan deze steen je helpen kalm en bewust te spreken in plaats van je gedachten er gewoon uit te gooien.
Mindfulness:
Als je dingen opkropt, blijft mindfulness onbereikbaar. Draag dit kristal bij je keel om de woorden te laten stromen. Door de sterke spirituele verbinding brengt blue lace agaat je naar je innerlijke stilte. Helpt je om je geliefd en gesteund te voelen in elke situatie. Agaat kan ook boosheid of angst neutraliseren en gaat mentale stress tegen.
Gebruik:
Leg het kristal op je keel. Tel langzaam tot 4 terwijl je inademt en merk op hoe de adem langs het stuk agaat en in je longen stroomt terwijl je buik uitzet. Houd je adem dan 5 tellen vast. Adem langzaam uit terwijl je tot 6 telt. Ervaar de stilte na de uitademing en adem pas weer in als je lichaam dat nodig heeft. Herhaal dit tot je je rustig voelt. Als je hier moeite mee hebt, mag je ook 3-4-5 tellen aanhouden, als het maar prettig aanvoelt.
Carneool - Besluitvaardig - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: dynamisch, besluitvaardig, gepassioneerd
armband1 - hanger1 - hanger2 - hanger3 - armband2 - trommelsteen
Eigenschappen:
Carneool is een energetische steen die voor je werkt als je motivatie en besluitvaardigheid nodig hebt. Hij verdrijft apathie en negativiteit en maakt je weer vitaal en creatief. Het zet je aan tot daadkracht. De steen verdrijft ook toxische emoties en bitterheid.
Mindfulness:
Carneool kan je stabiel houden in de realiteit en helpen de gebeurtenissen in je leven kalm te aanvaarden. Verdrijft irrelevante gedachten tijdens meditatie. Stemt dagdromers af op het dagelijkse leven en zet aan tot daadkracht.
Gebruik:
Als je piekert over een moeilijke beslissing, maak dan een lijst met de voor- en nadelen van elke mogelijke uitkomst. Leg de lijst onder het kristal en denk er niet meer aan. Als je de volgende ochtend wakker wordt, heb je je beslissing genomen.
Charoiet - In het hier en nu - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: transformatie, heling, acceptatie
Eigenschappen:
Charoiet neemt pijnlijke herinneringen en afleidingen weg. Maakt diepe fysieke en emotionele heling mogelijk. Helpt je over angsten heen die stammen uit vroegere ervaringen en integreert instincten, intuïtie en intellect.
Mindfulness:
Charoiet laat je ontspannen en helpt je het huidige moment te accepteren zoals het is. Helpt je dingen in perspectief te zien en anderen (en jezelf) te accepteren zoals ze zijn. Er zijn geen verwachtingen, geen eisen. Er is geen kritiek en je aanvaardt het leven onvoorwaardelijk. Charoiet opent bovendien je kruinchakra en brengt dat in evenwicht.
Gebruik:
Leg het kristal op een spiegel. Richt je aandacht op een opvallend element van het kristal. Laat je ogen tussen het kristal en het spiegelbeeld heen en weer gaan tot je je rustig voelt. Absorbeer de energie, blijf in het hier en nu.
Chrysocolla - Vergeven - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: vergiffenis, mededogen, genade
trommelsteen - ring1 - ring2
Eigenschappen:
Chrysocolla zorgt voor innerlijk evenwicht en laat je bewust worden van alles wat je uit balans kan brengen. Als je hem boven je hartchakra legt, heelt hij hartzeer en vergroot hij het vermogen lief te hebben en te vergeven. Boven je keelchakra verbetert hij communicatie en helpt hij je de waarheid te spreken (hij laat je ook zwijgen als dat beter is in een bepaalde situatie). De steen neemt mentale spanning weg. Als je een chrysocolla draagt, nemen je persoonlijke kracht, creativiteit en motivatie toe.
Mindfulness:
Chrysocolla zorgt voor zelfbewustzijn en innerlijke balans. Hij helpt je situaties te accepteren waarover je geen controle hebt. De steen helpt je te focussen op het hier en nu, roept je innerlijke kracht op om gewoon te zijn met wat er is. Chrysocolla laat je vergeven en vergeten, waardoor je geest wordt bevrijd.
Gebruik:
Leg het kristal even op je hartchakra. Adem de energie diep in. Denk aan iemand die je wilt vergeven of door wie je zelf vergeven wilt worden. Zeg 3x hardop: “Het spijt me, ik houd van je, vergeef me alsjeblieft.” Zeg dit om vergiffenis te schenken of te ontvangen. En vraag het kristal om hulp als je het op dat moment moeilijk vindt om die persoon lief te hebben.
Citrien - Positiviteit - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: tolerant, ruimdenkend, acceptatie
hanger1 - hanger2 - ruw - armband- oorstekers - trommelsteen
Eigenschappen:
Citrien is een krachtige reiniger en vernieuwer van energie. Deze steen absorbeert negatieve energie en ziet die om in positieve. Citrien kan je ook helpen als je somber of verdrietig bent. Dit dynamische kristal bevordert je zelfvertrouwen en helpt om jezelf (en anderen) te accepteren zoals je bent. Citrien genereert overvloed en laat je handelen in plaats van dromen. De steen zet je aan tot gulheid, te delen wat je hebt. Hij is nuttig als je gevoelig bent voor invloeden van buitenaf.
Mindfulness:
Citrien herstelt harmonie en moedigt je aan de beste oplossing te vinden voor problemen. Met behulp van citrien omarm je nieuwe ervaringen en geef je situaties een positieve draai zonder te oordelen. Dit is de ideale steen om met de stroom mee te gaan omdat hij je helpt optimistisch en open te blijven, wat er ook gebeurt.
Gebruik:
Staar in het kristal en zeg hardop: “Alleen op dit moment, ik leef op dit moment. Op dit moment ben ik gelukkig. Ik accepteer mijn leven zoals het is. Ik oordeel over niets en niemand, vooral niet over mezelf. Ik ben één met wat is.” Je kunt uiteraard ook je eigen woorden gebruiken, waar jij je prettig bij voelt.
Labradoriet - Grenzen - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: begrijpend, empathisch, verlicht
armband1 - armband2 - armband3 - oorhangers - hanger - ring - geslepen steen - half gepolijst
Eigenschappen:
Deze steen kalmeert een overactieve geest en bevordert een frisse blik. Labradoriet helpt geweldig als je een verandering doormaakt, want het verdrijft angsten, onzekerheid en illusies. Het kan verdrongen herinneringen die je nog beïnvloeden naar boven halen. Het kristal geeft kracht en doorzettingsvermogen terwijl het je aanmoedigt in het hier en nu te blijven zonder gedachten aan de toekomst. Labradoriet voorkomt ook dat buitenstaanders en externe situaties je energie opslurpen. Je blijft gecentreerd en beschermd binnen je eigen zelf.
Mindfulness:
Labradoriet verdrijft de angsten en onzekerheden die mindfulness in de weg staan. Hij leegt je rugzak van teleurstellingen uit het verleden en verandert je zelfbeeld maar ook hoe je anderen ziet. Deze steen versterkt je geloof in jezelf en zet je ertoe aan vertrouwen te stellen in het universum.
Gebruik:
Draag labradoriet zo dat het kristal net onder je keel ligt. Hij legt een beschermingslaagje om je heen zodat je de wereld kunt zien en beleven zonder dat je erdoor overweldigd wordt. Je kunt labradoriet ook goed als knuffelsteen bij je dragen. Neem hem af en toe uit je zak en kijk naar de prachtige kleuren en voel de energie.
Malachiet - Transformatie - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: dapper, onbevreesd, zelfgericht
trommelsteen - ring - ruw1 - ruw2 - ruw3 - ruw4 - ruw5 - ruw6
Eigenschappen:
Malachiet is een krachtige steen voor diepgaande transformatie en zorgt ervoor dat je intenser leeft. Hij verbreekt oude banden, heft blokkades op en rekent af met oude patronen, zodat je, eenmaal bevrijd, kunt zijn wie je echt bent. De ervaring kan kort traumatisch zijn, maar werkt uiteindelijk therapeutisch doordat je niet langer vastzit aan vroegere drama’s. Malachiet leert je verantwoordelijkheid te nemen voor je daden, gedachten en gevoelens. Helpt je empathie voor anderen te ontwikkelen en maakt je minder kritisch door te laten zien hoe het voelt om in hun schoenen te staan.
Mindfulness:
Malachiet bevrijdt je geest en houdt je emoties gefocust op het hier en nu. Het helpt je bij je gevoel te blijven, het rustig ademend ten volle te ervaren en het dan te laten gaan. Houd de steen in je hand of zak om je eraan te herinneren dat je in het proces moet blijven je niet terug moet trekken. Malachiet leert je dat een gevoel niets anders is dan dat. Niet goed of slecht. En ook dat gaat voorbij.
Gebruik:
Richt je blik op de kronkelingen van de steen. Merk op dat ze de ingesleten patronen zijn die je leven bepalen. Word gewaar waar je zo lang op de automatische piloot hebt geleefd. Ga dan ineens met je ogen naar de rand van het kristal. Stap dan in het hier en nu.
Rhodochrosiet - Boosheid loslaten - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: vriendelijkheid, geruststelling, bevestiging
Eigenschappen:
Rhodochrosiet laat sterke emoties bovenkomen maar zet deze om naar positieve emoties. Hij helpt je boosheid om te buigen naar assertiviteit en actie. Maar ook als je niet genoeg van jezelf of anderen houdt, kan rhodochrosiet je ondersteunen. De steen biedt liefde en steunt de onzelfzuchtige en onvoorwaardelijke acceptatie die nodig is voor elke goede relatie. Als je je kracht te veel op anderen hebt gericht, helpt rhodochrosiet je die kracht terug te nemen. De steen kan je in contact brengen met een zielsverwant maar dit zal eerder iemand zijn die je helpt bij het leren van moeilijke lessen dan een geliefde. Het kristal laat je bestaande patronen en het doel achter ervaringen herkennen. Leer de lessen, bedankt je zielsverwant en ga verder.
Mindfulness:
Rhodochrosiet leert je hart om pijnlijke gevoelens toe te laten zonder het af te sluiten. Het laat je gevoelens erkennen en oplossen zodat je ze kunt loslaten. De steen zorgt voor levensvreugde en zelfexpressie in het hier en nu.
Gebruik:
Houd het kristal tussen duim en wijsvinger en zeg hardop: “Ik ben boos omdat ……. “. Adem in. Adem langzaam uit en laat daarbij de boosheid in het kristal stromen. Leg het kristal neer. Druk je duim en wijsvinger tegen elkaar. Adem rustig en probeer te voelen of de boosheid minder is geworden. Is dat zo, bedank je kristal dan. Voel je nog steeds boosheid, probeer het dan nog een keer, net zo lang tot het wel afzakt. Probeer in ieder geval rustig te ademen, dat kalmeert ook. Reinig het kristal daarna heel goed, zodat je boosheid uit het kristal verdwijnt.
Rookkwarts - Aarden - mentaal - fysiek
Kernwoorden: geworteld, geaard, geïncarneerd
oorhangers1 - oorhangers2 - ring - trommelsteen - ruw
Eigenschappen:
Een van de mooiste aardende kristallen, dat bovendien ontgift. Rookkwarts absorbeert en transformeert negatieve energie, waardoor de energie van je omgeving en lichaam schoon blijft. Geweldig tegengif tegen mentale stress. Versterkt besluitvaardigheid en helpt je evenwichtig door lastige perioden heen.
Mindfulness:
Geaard zijn is essentieel om in het hier en nu te blijven. Rookkwarts helpt je spirituele energie te integreren in het dagelijks leven en zorgt dat je negatieve gedachten of emoties los kunt laten. Het leert je alles achter je te laten wat je niet langer nodig hebt en grond je in het moment.
Gebruik:
Leg een rookkwarts aan je voeten. Visualiseer een wortel die van onder je voet naar de kristal groeit. De wortels raken vervlochten. Dan gaat de wortel diep de aarde in, door massieve rots en magma tot hij de kern van kristal bereikt. De wortel wikkelt zich stevig rond de kern en verankert je. Als je het nodig hebt, kun je energie naar boven halen via de wortel.
Rozenkwarts - Onvoorwaardelijke liefde - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: harmonie, herinneringen, vergiffenis
harthanger - harthanger1 - ruw - oorhangers - platte steen - hanger2 - diffuser
Eigenschappen:
Voor je eigen geestelijke rust en welzijn kan het nodig zijn naar het verleden te kijken, het te accepteren zoals het was en verder te gaan. De steen heelt niet alleen trauma’s, maar helpt je ook de leuke en mooie dingen van vroeger te zien en spijt en verlangens los te laten. Deze steen van onvoorwaardelijke liefde en oneindige vrede opent je hart en heelt op diep niveau via liefdevolle acceptatie en mededogen. Rozenkwarts leert je dat je eerst van jezelf moet leren houden voordat je van anderen kunt houden. Liefde en compassie voor jezelf is niet zelfzuchtig, het geeft je kracht.
Mindfulness:
Rozenkwarts verdrijft negatieve gedachten en gevoelens en vervangt ze door gevoelens van onvoorwaardelijke liefde. Het helpt om noodzakelijke veranderingen te accepteren. Laat deze steen je bevrijden van je verleden en hij zal je leren hoe je liefdevol in het nu kunt leven.
Gebruik:
Houd het kristal op je zonnevlecht (tussen je navel en je maag) en voel de liefde naar je uitstralen. Adem rustig. Roep een ‘goede’ of ‘slechte’ herinnering op die je evenwicht verstoort. Ga er helemaal in op. Voel het. Probeer rustig te ademen. Wacht geduldig tot je rust over je heen voelt komen, forceer het niet. Blijf rustig ademhalen.
Seleniet/satijnspaat - Mediteren - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: helderheid, vrede, goddelijk licht
trommelsteen - harthanger - ruw
Eigenschappen:
Seleniet is een van de krachtigste kristallen en heeft een zeer hoge trilling. Hij opent het kruinchakra en verbindt je op die manier met je hogere zelf en het universum. De steen beschermt je geest tegen invloeden van buitenaf, stabiliseert emoties en neemt verwarring weg. Je krijgt een bewust inzicht in wat er onbewust gaande is.
Mindfulness:
Met zijn fijne en hoge trillingen biedt seleniet de geest totale helderheid en stilte. De steen beweegt zich tussen de zichtbare en onzichtbare wereld. Door seleniet vast te houden ervaar je een totale verbondenheid en oneindige vrede. Een perfect kristal om een diepe meditatieve staat of mindfulness van moment tot moment te bereiken.
Gebruik:
Pak het seleniet in je handen staar er een tijdje naar. Leg het dan op je derde-oogchakra (midden voorhoofd boven je wenkbrauwen), en leg je handen in je schoot. Als je voelt dat je zover bent, sluit dan je ogen. Het beeld van de steen blijft bij je. Staar ernaar in je geestesoog zolang dat prettig voelt. Deze oefening kun je geleidelijk uitbreiden.
Pietersiet/Stormsteen - Kalmte - mentaal - fysiek
Kernwoorden: gecentreerd, kalm, perspectief
Eigenschappen:
Stormsteen geeft je stilte en emotionele vrede. Hij kan je stress verlichten in je meevoeren naar een plek waar jij rust kunt vinden. Je mag gebruik maken van de energie van de steen zodat je kunt leren wat je moet loslaten om kalm te worden. Met de stormsteen neem je het besluit, ga je over tot actie en pieker je niet langer over de gevolgen.
Mindfulness:
Stormsteen geeft je kalmte temidden van chaos. Alsof je je in het oog van een storm bevindt. Jij beslist hoe je reageert, als je al reageert.
Gebruik:
Leg het kristal enkele momenten op je hart. Adem langzaam in terwijl je (in gedachten) zegt: “Ik adem rust in mijn hart”. Adem uit terwijl je zegt: “In mijn hart blijft rust en die straal ik ook uit”. Je kunt ook je eigen woorden gebruiken, als je intentie maar klopt.
Spiritkwarts/Bergkristal - Je ware ik - mentaal - fysiek
Kernwoorden: diepte, weidsheid, eenheid
zakje - platte steen - spirit1 - spirit2 - oorstekers - hanger - ruw - diffuser
Eigenschappen:
Spiritkwarts draagt de trillingen van universele liefde. Deze steen kan zorgen voor een vriendelijke maar effectieve psychologische, mentale en emotionele zuivering. Hij reinigt je hele chakrasysteem. Spiritkwarts plaatst het verleden in een nieuw licht en bevordert inzichtelijke dromen. Als vergeving nodig is, helpt dit kristal je daarbij. Spiritkwarts is groepsgericht en brengt zo harmonie in relaties.
Mindfulness:
Spiritkwarts zorgt ervoor dat meditatie gemakkelijker wordt. Als je moeite hebt om mindful te zijn, helpt deze steen het leven te accepteren zoals het is.
Gebruik:
Kijk nauwkeurig naar het kristal. Zie hoe alle kleine kristallen rond de grotere liggen, hoe ze groeperen rond een centrale kern die alles bij elkaar houdt. Voel dan je eigen kern en ben je bewust hoe daaruit de verschillende delen uitwaaieren die jou als geheel vormen.
Turkoois - Het verleden loslaten - mentaal - emotioneel - fysiek
Kernwoorden: loslaten, vrijheid
hanger1 - hanger2 - hanger3 - ruw1 - ruw2 - ruw3 - ruw4 - armband - oorhangers
Eigenschappen:
Turkoois beschermt onder meer tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Turkoois kun je koppelen aan het keelchakra; vergemakkelijkt communicatie, versterkt creativiteit en zelfexpressie. Hij maakt een eind aan zelfsabotage en ondersteunt je bij je loopbaan. Turkoois kalmeert ook de zenuwen, en bevordert (zelf)inzicht en intuïtie.
Mindfulness:
Stabiliseert stemmingswisselingen en geeft innerlijke rust. Je blijft niet hangen in het verleden maar leeft in het heden. De steen verlost je van opgelegde regels zodat je je weer kunt ontspannen. Turkoois haalt je uit je slachtofferrol en laat je accepteren dat je de gebeurtenissen om je heen niet kunt veranderen.
Gebruik:
Maak een lijst met daarop alles wat je dwarszit, maar vermeld ook de trauma’s, negatieve patronen en emoties. Wikkel de lijst dan rond het kristal, stop het in een plastic zak met water en leg hem in de vriezer. Als je dan weer eens de diepvries ontdooit of opruimt, gooi je de zak en het papier weg maar bewaar je het kristal. Die moet je dan wel goed reinigen.
Vuursteen - Banden verbreken - fysiek
Kernwoorden: onafhankelijkheid, zelfvoorzienend, veilig
Eigenschappen:
Vuursteen werkt voor je ziel door alles weg te halen wat niet meer nodig is. Hij bevrijdt je van psychologische blokkades en knellende banden en beschermt je tegen mensen die jouw energie opzuigen. Hij stabiliseert en reinigt, heelt emotionele wonden en versterkt je grenzen zonder onvoorwaardelijke liefde buiten te sluiten. Vuursteen versterkt je kern zodat je veranderingen kunt doorstaan.
Mindfulness:
Vuursteen kan je bevrijden van belemmeringen van het verleden. Spijt verdwijnt. Je zult ‘fouten’ als leerzame momenten ervaren zonder erin te blijven hangen. Vuursteen stabiliseert je en laat je in het hier en nu zijn.
Gebruik:
Houd de vuursteen ongeveer 30 cm van je lichaam en beweeg hem langzaam met ritme rond je lichaam. Besteed vooral aandacht aan de plek onder je linkeroksel. Terwijl je dit doet zeg je hardop: “Ik verbreek alle banden, geloften, beloften en verwachtingen die me niet langer van nut zijn. Ik schenk en ontvang vergiffenis en onvoorwaardelijke liefde.” Ga dan met steen rond je lichaam om je aura te helen en verzegelen.
Zwart toermalijn - Harmonie - mentaal - fysiek
Kernwoorden: beschut, beschermd, veilig
hanger - ruw - trommelsteen
Eigenschappen:
Toermalijn reinigt en zuivert, hij beschermt je tegen de effecten van de straling van mobiele telefoons, elektromagnetische stoornissen, maar ook tegen fysieke aanvallen en andere soorten schadelijke energie. Hij vormt een beschermend veld om jou en je omgeving. Toermalijn verdrijft negatieve gedachten en zorgt voor een positieve levenshouding. Dit kristal is een krachtige mentale heler die beide hersenhelften in balans brengt en de mentale processen, de chakra’s en de aura op elkaar afstemt.
Mindfulness:
Toermalijn helpt je jezelf en anderen te begrijpen. Hij brengt je tot in je kern, vermindert angst en stimuleert zelfvertrouwen. Hij trekt inspiratie, compassie, tolerantie en welvaart aan en laat elk gevoel van slachtofferschap verdwijnen.
Gebruik:
Leg een stuk zwart toermalijn in elke hoek van je huis. Verbind de stukken met elkaar met je geest. Voel hoe het kristal een muur van energie rond je huis creëert en het zo beschermt. De energie straalt uit naar de omgeving, zodat die rustiger en stabieler wordt. Zo ontstaat vrede en harmonie.